Evas Tagesration

Nachdem ich ein bisschen rumprobiert hab und mich von sowas wie EPA und MRE hab inspirieren lassen, hab ich mich mal für eine eigene Zusammenstellung entschieden. Insgesamt sind drei Hauptmahlzeiten und etliche Zwischen-Snacks eingepackt. Diese Zusammenstellung hat nur eine "richtige" warme Mahlzeit, denn das halte ich auch im Normalfall für ok.

Die zweite Hauptmahlzeit des Tages besteht aus einer kleinen Tütensuppe und Brot mit Thunfisch. Zum Frühstück gibt es eine Portion Corn-Flakes-Derivate mit Milchpulver und Brot mit Marmelade.

1 Person
1 Tage
4,91 Gesamt-Preis
4,91 Preis pro Tag
9.922 Gesamt-KJoule
9.922 KJoule pro Tag
77,3 gr Protein pro Tag
99 gr Fett pro Tag
253 gr Kohlenhydrate pro Tag

Anzahl	Artikel	Preis	Summe	KJoule	Summe KJ	Protein	Summe Pr.	Halt.Mon.	Menge
1	Cevapcicci	1,09	1,09	2226	2226	8	24	24	300
1	Tassen-Suppe	0,33	0,33	423	423	5	0,5	14	10
1	Thunfisch in Öl	0,79	0,79	672	672	26	20,8	60	80
1	Vollkornbrot-Scheibe	0,18	0,18	378	378	5	2,5	6	50
4	SesamKnäcke-Scheibe	0,01	0,04	139	556	11	3,08	10	7
3	Kaffee-Pulver	0,1	0,3	6	18	11	0,33	24	1
1	Zucker	0,02	0,02	336	336	0	0	60	20
1	Kaffeeweisser	0,02	0,02	185	185	2	0,16	24	8
1	Mini-Salami	0,25	0,25	400	400	21	5,25	4	25
1	Fitnessriegel	0,26	0,26	981	981	14	7	9	50
1	Müsliriegel	0,14	0,14	438	438	7	1,75	5	25
1	Studentenfutter	0,3	0,3	959	959	7	3,5	8	50
1	Mini-Kuchen	0,16	0,16	756	756	5	1,85	3	37
1	Haferkeks	0,21	0,21	512	512	6	1,5	7	25
1	Mini Corn Flakes	0,3	0,3	700	700	8	2,4		30
1	Milchpulver	0,3	0,3	111	111	34	2,72	18	8
1	Marmelade	0,22	0,22	271	271	0	0	16	25

Mit fast 10.000 KJoule (~ 2380 Kcal) macht das Essen ausreichend satt, auch wenn man sich ein bisschen bewegt. Für Hochleistungsbewegung ist es natürlich zuwenig, aber das ist ja auch nicht Ziel der Zusammenstellungen. Leider ist es recht fetthaltig. Als Dauernahrung ist diese Kombination also nicht so gut. Da es knapp 5 Euro kostet, halte ich es auch für durchaus bezahlbar. Und es bietet einiges an Abwechslung.

Home - Up