Monats-Vorrat für armen Kaffeesüchtigen

Dies ist ein bisschen off-topic, aber im Rahmen der Vorratshaltung passt es doch halbwegs und vielleicht ist es auch für manchen Leser eine interessante Anregung.

Kürzlich war mein erwachsener Sohn zu Besuch und ich erzählte ihm natürlich von meinen Vorräten, meiner Datenbank und wie toll ich daraus Infos über Preise und Nährstoffe kriegen könnte. Und wie billig doch alles sei, wenn man geschickt einkauft.

Daraufhin forderte er mich auf, einen Monatsvorrat für einen entfernten Kumpel zusammenzustellen, der im Monat nur 50 Euro fürs Essen hat und immer jammert, dass er nur verschimmeltes Zeug zu essen hätte. Gegen das Verschimmeln kann ich natürlich nichts ausrichten, wenn er seine Sachen nicht rechtzeitig verbraucht, aber die 50 Euro fürs Essen schienen mir reichlich und ich sagte zu, dass ich etwas zusammenstellen würde.

Dann stellte sich aber raus, dass der Bursche kaffeesüchtig ist und bestimmt auch nicht vorhat, das zu ändern. Also musste ein billiger kräftiger Filterkaffee her, den man sich bei dem schmalen Budget trotzdem reichlich leisten kann. Hab ich auch entdeckt: Gibts fast überall für 2,19 Euro pro 500 gr.

Zusätzlich erschwerend kam hinzu, dass er kaum kochen kann. Spaghetti und Fertig-Kartoffelbrei seien zwar ok, aber nicht viel mehr. Noch eine Erschwernis, denn für die meisten wirklich billigen Sachen muss man richtig kochen können. Dadurch wurde die Zusammenstellung schliesslich doch zu einer Herausforderung. Und hier ist er, der Monatsvorrat für den kaum-kochenden Kaffeetrinker, der mit 50 Euro auskommen muss:

1 Person
31 Tage
44,82 Gesamt-Preis
1,45 Preis pro Tag
250.897 Gesamt-KJoule
8.093 KJoule pro Tag (~ 1927 Kcal)
54,1 gr Protein pro Tag
63 gr Fett pro Tag
294 gr Kohlenhydrate pro Tag

Anzahl Artikel Preis Summe KJoule Summe KJ Protein Summe Pr. Halt.Mon. Menge
2 Kartoffel-Brei-Pulver 0,79 1,58 4200 8400 9 54 15 300
1 Reis 0,45 0,45 7245 7245 7 35 24 500
4 Spaghetti 0,29 1,16 7350 29400 12 240 36 500
2 Linsensuppe 0,45 0,9 3360 6720 8 136 48 850
2 Ravioli 0,75 1,5 3360 6720 4 64 36 800
1 Spargelcreme-Suppe 0,34 0,34 1100 1100 2 1,6 15 80
1 Tomaten-Suppe 0,34 0,34 1226 1226 2 1,6 15 80
1 Frühling-Suppe 0,34 0,34 2180 2180 11 17,6 14 160
4 Pasta-Sosse bolognese 0,79 3,16 1575 6300 4 67,2 36 420
1 Weisse Bohnen 0,49 0,49 1876 1876 7 37,1 48 530
1 Erbsen mit Möhren 0,6 0,6 1092 1092 3 15,9 48 530
1 Apfel-Rotkraut 0,45 0,45 1365 1365 1 6,8 36 680
1 Champignons im Glase 0,59 0,59 114 114 2 3,4 40 170
1 Sauerkraut 0,39 0,39 420 420 1 5 18 500
1 Würstchen 0,99 0,99 2478 2478 12 30 18 250
1 Thunfisch 0,49 0,49 1521 1521 26 48,1 48 185
6 Knäckebrot 0,34 2,04 3402 20412 11 165 10 250
1 Schmelzkäse-Ecken 0,99 0,99 1827 1827 14 35 6 250
1 Dosen-Leberwurst 0,49 0,49 1476 1476 13 16,25 48 125
1 Dosen-Lyoner 0,49 0,49 1498 1498 12 15 36 125
1 Puten-Lyoner 0,79 0,79 975 975 13 16,25 36 125
1 Erdbeermarmelade 0,79 0,79 4892 4892 0 0 18 450
1 Margarine 0,5 0,5 14850 14850 0 0 0 500
4 Haferflocken 0,24 0,96 7686 30744 13 260 12 500
8 H-Milch 0,55 4,4 2688 21504 3 240 3 1000
4 Rosinen 0,35 1,4 2356 9424 3 24 9 200
1 Kakao-Getränk 1,79 1,79 12328 12328 5 40 15 800
4 Kaffee 2,19 8,76 0 0 0 0 12 500
4 Kaffeeweisser 0,69 2,76 5565 22260 2 20 24 250
1 Zucker 0,89 0,89 16800 16800 0 0 60 1000
1 Zitronentee 0,99 0,99 0 0 0 0 24 400
1 Salz 0,19 0,19 0 0 0 0 36 500
1 Erdnüsse 0,45 0,45 5334 5334 26 52 12 200
1 Schokolade 0,5 0,5 2241 2241 9 9 12 100
1 Butterkekse 0,49 0,49 4575 4575 8 20 9 250
2 Vitamin Brause-Tabletten 0,69 1,38 800 1600 0 0 36 90

Müsste man so alles in Neukauf (Edeka) und Aldi (zusammen) bekommen. Gut 5 Euro sind übrig, damit er auch noch was zum frei Ausgeben hat. Wenn er alles aufisst, sollte er sich hin und wieder bewegen, denn sonst wird er dick.

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